[...] spaleniu tłuszczu Miałem zamiar przybrać do 95 i zacząć spalać pozostałości nie spalonego tłuszczu, lecz po 2 tyg diety efekt jest inny Jaką dietę powinienem zastosować? jakie proporcje BTW Zmieniony przez - Lukas31 w dniu 2017-09-20 20:00:32 Zmieniony przez - Lukas31 w dniu 2017-09-20 21:43:03 Nie da się nabierać masy, a jednocześnie gubić [...]
[...] powrót na mostek, na 8 powrót do PW Do tych zestawów trzeba byłoby dodać wiele innych ogólnorozwojowych ćwiczeń z użyciem maszyn i wolnych ciężarów, także tych podstawowych, jakie ujęłaś już w swojej rozpisze. Co do aerobów proponuję 30minutowe interwały po każdym treningu, najlepiej na bieżni. Cel- poprawa wydolności. Zmieniony przez - DORAFIT w [...]
Macie racje ... No dobra czas zmienić swój trening :D @Cezaruozo To ten trening od Ice jest dobry ? Czy do dupy? No a czy MC i wiosłowanie nie siada na kręgosłup i nie hamuje wzrostu ? W artykule http://www.sfd.pl/%5Bart%5DWzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html napisane jest że nie, jednak dużo osób twierdzi że lepiej tego nie robić to jak [...]
@anubis84 Dzięki za konkretną odpowiedź ;) Powiedz mi jeszcze jakie produkty najlepiej spozywać właśnie po treningu i jak to robić jeżeli chodzi o odstępy czasowe... Mogę np. zaraz po A6W jeść, czy moze lepiej poczekać 1-2h? Tak samo ile godzin przed snem powinien być ostatni posiłek? Wiem ze pytania głupie, ale jeżeli chodzi o zwiększanie masy [...]
[...] na brzuchu i jak juz bedzie to wtedy pojdziesz na silownie tak? o, a nizej piszesz juz o FBW. ja nie bardzo rozumiem co piszesz kolego, wiesz? nie w niedziele fbw. nie wiem jakie masz cele w sumie, ale ja bym dal sobie spokoj z ciaglym bieganiem i dal FBW wtorek/czwartek.sobota, w srode i piatek sztuki walki i juz. w niedziele masz odpoczynek, [...]
[...] Margaryna "RAMA" Tunczyk w oleju / ew szynka lub cos z konserw typu paprykarz itp Dite ta ukladalem patrzac troszke na tabele ale przedewszystkim na mozliwosci jakie daje mi czas po przyjsciu ze szkoly. Nie wkladalem nie wiadomo jakich rzeczy ktorych bym i tak nie robil jestem realista i wiem ze nie dalbym rady utrzymac diety takiej [...]
[...] było 33 teraz może z 1 cm jest wiecęj Sportkey2000 - tu masz link do mojego dziennika który prowadziłem na konkurs na tej stronie masz trening pleców i barków z klatką oraz jakie ciężary stosowałem pozdro :) http://www.sfd.pl/Dziennik_Gawlak-t877470-s27.html aktualnie ćwiczę planem GVT Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2013-05-15 22:00:18
[...] zjeść jakiś węglowoadny/cukry proste, np rodzynki, banan, płatki kukurydziane z jogurtem itp, bo o 11 mam przerwę w pracy i jem zbilansowany posiłek, wracam do domu przed 18 a o 19 trening, więc wypadałoby coś zjeść ale tak żeby się też zbytnio nie napchać odnośnie badań to jakie zrobić? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-09-14 18:37:49
Ja tam lubię Solisa, nie lubię tego co ze sobą zrobił Facet chyba nie ma juz głodu sportowego, po prostu zarabia trochę kasy. Nie ma już chyba psychiki mistrza gdy nie musi tyrać ponad siły na jakie takie życie.... My mieliśmy swojego niespełnionego Andrew, Kubańczycy mają Odlaniera... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-12-19 00:47:56
[...] "Dr Żelazna Pięść", na tradycyjny obóz w austriackim Going uda się za kilka tygodni. Starszy z braci Kliczków nie omieszkał też zażartować z talizmanów, jakie na środową konferencję praswową w Kolonii przyniósł 30-letni Kubańczyk. - Jego amulet wykonano w Indiach, moje są robione na Ukrainie. Przed każdą walką wkładam do [...]
[...] wcześniejszych walk przeciwników (Tak na serio mam nadzieje ze to była tylko taktyczna zmyła ) Nie wiem czy Vito jest w Prime fizycznym, ale biorąc pod uwagę ringowy spryt i wyrachowanie jakie prezentuje po powrocie, uważam ze całościowo, jako zawodnik Jego Prime to jest mniej więcej teraz. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-02-19 13:11:21
[...] uśpił Austina TKO 2,a Sultan się z nim (Austinem)tak męczył,ze sam padł na dechy...I zremisował. Co nie zmienia faktu,że to jak łatwo sobie poradził Kliczko z Austinem,a jakie grudy miał Ibragimov z Austinem nie miało przełożenia na walkę Ibragimov vs Władek Kliczko. Ibragimov przegrał tylko na punkty z Władkiem,a jego ruchliwość i technika [...]
Na jakie predkosci przeklada ci sie 200W? Mi rok temu Malbork wyszedl 198 NP jak mnie pamiec nie myli wyszedl czas 5,24 chyba ale trasa byla dłuższa o 2 km wiec srednia okolo 34. Strona (http://www.cyclingpowerlab.com/Introduction.aspx) sugeruje, ze na tej trasie w Kopenhadze, z tymi przewyższeniami, z moją wagą oraz z moim FTP to będzie około [...]
[...] dystans, który znasz, 300m różnicy w przewyższeniu rozłożone na 90km to nie jest rzecz nie do oszacowania. To wszystko do kupy plus PRO podejście powinno obligować do jakiejś deklaracji tym bardziej kiedy po raz setny jeździ się po mnie, a tak naprawdę niewiele się wie o sobie. Przechodzimy przez tą g****burzę raz na pół roku i jestem tym [...]
Hallo, hallo! nikt nie zagladnie? micha z wczoraj - dziez beztreningowy: dekladnie jak wyzej czyli 1780 kcal (no moze jakies 50 wiecej ze wzgledu na mala lyzeczke oliwy do IV posilku) B157 W123 T77 Dzis zglebiam tajniki zestawowo cwiczen, ktore podeslala Lady M bede dzialac bardziej konkretnie na silowni. Pytania dotyczace treningu, dosc istotne: [...]
[...] dla dziennika to to ze, wejde na IIFYM,luźniejsze podejście,wypadnie mi jakas kolacja/ochota na cheata/impreza to skorzystam z tego.Dalej redukuje,ale bez szaleństwa chce jakieś 4/7kg zbić do świąt mam nadzieje ze mi sie uda. Zmian dalej nie bede opisywał,rozpiska najlepiej ze pokaże. Dieta: B;220 T;50 W:340 Kcal:2690 Trening: [...]
tzn chodzi ci jakie orzechy możesz jeść? przede wszystkim włoskie i laskowe - maja najlepszy rozkład kwasów tłuszczowych, dalej świetne są również migdały. czasem możesz zarzucić nerkowce, a ziemnych raczej unikaj. a i edytuj posty, kliknij na taką kartke z długopisem, przy górnej krawędzi postu Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2010-09-12 11:51:08
Postaram sie powiedziec conieco jakie objawy mogly by miec z tarczyca wspolnego. A wiec mam -letkie cienie pod oczami po lewy wiecej niz w prawym %-) -suche i łamliwe włosy, przerzedzenie owłosienia, -żółta, blada, zimna skóra chodz ta zolta skora moze byc od -problemy z usnieciem -co kilka dni mam takie lenistwo w sobie zadnej checi do zycia [...]
[...] ;) pierwszy trening zaliczony dosc dawno ale edytuje wpis. tak wiec na poczatek bylo 15 minut na orbim, pozniej poszlam sobie na brzuchy no i next pakernia ;D a oto ciezary jakie udalo mi sie wykrzesacv choc i tak nie zrobilam wszystkiego z treningu dla zielonych bo kolejki ze hoho! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x3 kg, 15x3 [...]
Zapytaj Dorotę Galińską
